Siêu tập trung: Tăng hiệu quả trong một thế giới đa đoan

SIÊU TẬP TRUNG: Tăng hiệu quả trong một thế giới đa đoan

Tác giả: Chris Bailey

Bạn đã bao giờ ngồi trước máy tính với ý định học bài, đọc tài liệu hay hoàn thành một bài tập, nhưng chỉ vài phút sau đã chuyển sang kiểm tra tin nhắn, lướt mạng xã hội hoặc làm một việc khác? Có những ngày chúng ta dành rất nhiều thời gian cho việc học nhưng cuối cùng vẫn cảm thấy chưa hoàn thành được những điều thực sự quan trọng.

Có lẽ vấn đề không phải lúc nào cũng nằm ở việc thiếu thời gian, mà còn ở cách chúng ta sử dụng sự chú ý của mình. Đó cũng là vấn đề được Chris Bailey đề cập trong “Siêu tập trung: Tăng hiệu quả trong một thế giới đa đoan”, bản dịch của Trịnh Ngọc Minh. Là tác giả và nhà nghiên cứu về năng suất cá nhân, Chris Bailey dành nhiều thời gian thử nghiệm các phương pháp khác nhau để tìm ra cách làm việc hiệu quả hơn. Trong cuốn sách này, ông tập trung vào một nguồn lực hữu hạn nhưng thường bị xem nhẹ: Sự chú ý.

Theo tác giả, năng suất không đơn giản là làm thật nhiều việc trong một khoảng thời gian ngắn. Quan trọng hơn là biết điều gì xứng đáng để mình dành sự tập trung. Cuốn sách giới thiệu hai trạng thái sử dụng sự chú ý: siêu tập trung và tập trung mở rộng. Siêu tập trung là khi chúng ta chủ động hướng sự chú ý vào một nhiệm vụ cụ thể, hạn chế tối đa những yếu tố gây gián đoạn. Với sinh viên, đó có thể là khoảng thời gian tập trung đọc tài liệu, giải một bài toán, viết báo cáo hay chuẩn bị cho kỳ thi.

Ngược lại, tập trung mở rộng cho phép tâm trí có không gian suy nghĩ và kết nối những ý tưởng tưởng như không liên quan. Trạng thái này hữu ích khi cần lập kế hoạch, tìm kiếm ý tưởng mới hoặc nhìn nhận một vấn đề từ nhiều góc độ. Từ những khái niệm này, Chris Bailey gợi ý nhiều cách để người đọc chủ động hơn với sự chú ý của mình: Xác định nhiệm vụ quan trọng, nhận diện những yếu tố gây xao nhãng, thiết lập môi trường làm việc phù hợp, hạn chế làm nhiều việc cùng lúc và dành thời gian nghỉ ngơi để tâm trí phục hồi.

Với sinh viên, những gợi ý ấy có thể bắt đầu từ những điều rất đơn giản: tắt thông báo khi học, dành một khoảng thời gian chỉ cho một nhiệm vụ, đặt điện thoại ra xa khi cần tập trung hoặc xác định rõ việc quan trọng nhất cần hoàn thành trong ngày. Điều đáng chú ý là “Siêu tập trung” không đưa ra một công thức năng suất duy nhất. Cuốn sách khuyến khích mỗi người quan sát chính mình, thử nghiệm các phương pháp khác nhau và tìm ra cách làm việc phù hợp.

Trong môi trường học tập ngày càng có nhiều nguồn thông tin và yếu tố gây phân tán, biết tập trung cũng là một kỹ năng quan trọng. Bởi đôi khi, học tập hiệu quả hơn không bắt đầu từ việc có thêm thời gian, mà từ việc biết dành thời gian mình đang có cho đúng điều cần thiết.

Nếu bạn đang cảm thấy mình luôn bận rộn nhưng vẫn chưa làm được những điều thực sự quan trọng, có lẽ đã đến lúc thử “Siêu tập trung”.

 Sách do Nhà xuất bản Thế giới phát hành năm 2021 có ký hiệu: BF321 .B103C 2021 hiện được phục vụ tại Phòng đọc chuyên ngành A-P (P.402) – Thư viện.

Nguyễn Thị Thu Huyền